Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini, insan vücudunda çok önemli görevleri bulunan bir besin ögesidir. Suda çözünen vitamin türleri arasında yer alan askorbik asit vücut tarafından üretilemediğinden gereksinimin tamamı besinlerden alınmalıdır. Besinlerle birlikte günlük olarak vücuda alınması gereken C vitamini miktarı kadınlar için 75 mg, erkekler için ise 90 mg'dır. Hamilelerde anne karnında büyüyen bebeğin gereksinimi nedeniyle, emziren annelerde ise süt üretimi dolayısıyla bu ihtiyaç yükselir. Hamileler için günlük C vitamini gereksinimi 85 mg, emziren annelerde ise 120 mg olarak belirtilebilir. C vitamini, vücutta depolanamaz ve her gün gereksinim kadar vitaminin günlük olarak vücuda alınması gerekir. Bu durum da C vitamini eksikliğinin yaygın görülmesinde etkili olan faktörlerden bir tanesidir. Günlük gereksinimin üzerinde alınan vitamin ise idrar ve ter ile birlikte vücuttan atılır. Yetersizliği halinde kansızlık, diş eti kanamaları, ciltte lekeler (peteşi) ve morluklar, sık olarak hastalanma ve yaraların geç iyileşmesi gibi olumsuzluklar görülür. C vitamini eksikliğinin uzun süre devam etmesi halinde ise skorbüt adı verilen kolay kanama, ciltte morarma, eklem ve kaslarda ağrılarla kendini gösteren bir hastalık gelişir. Bu hastalık genellikle bir ay gibi uzun bir süre boyunca günlük 10 mg ve altında C vitamini alınması ile gelişen ileri derece yetersizlik sonucunda ortaya çıkar.

Nemsiz ve Kuru Eller İçin Etkili El Bakımı Önerileri Kuru ve nemsiz ellerinizi yeniden canlandırmak için bu önerilere uyarak düzenli bir el bakım rutini oluşturabilirsiniz. Ellerinizin yumuşak, pürüzsüz ve sağlıklı görünmesini sağlamak için elinizi çekinmeden şımartın! Kış aylarında veya sık sık ellerinizi yıkadığınızda, elleriniz kuruyabilir ve nemsizleşebilir. Ancak endişelenmeyin, sağlıklı ve pürüzsüz eller elde etmek için basit ama etkili bir el bakım rutini uygulayabilirsiniz. İşte nemsiz ve kuru ellerinizi yeniden canlandırmak için kullanabileceğiniz bazı öneriler

Mevsim Geçişlerinden Etkilenen Değil, Etkileyen Ol! Mevsim geçişleri, hava koşullarının değiştiği ve vücudumuzun bu değişikliklere uyum sağlaması gereken dönemlerdir. Bu geçişler sırasında sağlığınızı korumak ve en az etkilenmek için aşağıdaki önerilere dikkat edebilirsiniz:

Daha Fazla Enerji, Daha İyi Hayat: 5 Adımda Zindelik Rehberi   Günlük hayatın koşturmacası içinde, sık sık enerjisiz ve yorgun hissedebiliriz. Ancak, daha zinde ve enerjik hissetmek için yapabileceğiniz basit adımlar vardır. Bu yazıda, zindelik seviyenizi artırmak için beş temel adımı inceleyeceğiz. Bu adımları takip ederek, daha sağlıklı bir yaşam tarzına doğru ilk adımı atabilirsiniz.

"Bağışıklığınızı Güçlendirmenin 10 Etkili Yolu ve Gıda Takviyelerinin Önemi Havalar soğumaya başladığında, vücudumuzun hastalıklara karşı savunma mekanizmaları daha da önem kazanır. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek, soğuk algınlığı, grip ve diğer hastalıklardan korunmamıza yardımcı olur. İşte bağışıklığınızı güçlendirmenin 10 etkili yolu ve bu süreçte gıda takviyelerinin önemi

Erkekler İçin Vogami Saç Bakım Ürünleri: Saç Dökülmesini Azaltın ve Yeni Saç Oluşumunu Destekleyin   Erkeklerde saç dökülmesi, yaşın ilerlemesi veya genetik faktörler gibi birçok nedenden kaynaklanabilir. Ancak, Vogami markasının sunduğu özel saç bakım ürünleri ile saç sağlığınızı iyileştirmek ve saç dökülmesini azaltmak mümkün. Bu blog yazısında, Vogami'nin şampuan, yağ ve serum gibi ürünlerini inceleyerek saç dökülmesini nasıl azaltabileceğinizi ve yeni saç oluşumunu nasıl destekleyebileceğinizi öğreneceksiniz.

Geleceğin Yıldızlarına Destek Olma Zamanı

Mevsim Geçişlerinde EvoPharma Yanınızda